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人体に必要な水水素水は毎日飲んだほうがいいの？

時間：2025-01-14 10:33:00 閲覧数：0

飲料水は私たちの生活に欠かせないものです。有名な水の専門家であるマーティン・フォックス博士は、人体が十分な水を摂取すると、健康上の問題のいくつかは解決または軽減できるとかつて指摘しました。

おいしい水を飲むことも、私たちが健康な体質を保つための重要な要素の1つです。『水の科学と健康』という本の著者である福建医科大学の阮国紅教授はかつてこう言いました。 th水の質は体質を決定し、水の質は生活の質を決定し、健康な水は人間の健康と長寿に貢献します。水素豊富な水はきれいなだけでなく、水素エネルギーも含んでいます。水は小さな分子の活性水クラスターの形で存在し、血液の流れをスムーズにし、新陳代謝を促進し、さまざまな病気を予防し、人間の健康を増進します。水素自体が天然の抗酸化物質であり、水素を添加した水は強い還元作用を持ち、血液や細胞内の「万病の元」である活性酸素（フリーラジカル）を除去し、健康を維持します。

これまでに、老化関連疾患や運動疲労など、酸化ストレスに関連する疾患に介入するために水素水を使用した多くの臨床研究が行われてきました。研究データは、水素が豊富な水を摂取すると、細胞の損傷を軽減する抗炎症剤および抗酸化剤として作用する可能性があることを示しています。

水素水の正しい飲み方

健康な成人の場合:一般的には以下の量を飲むのが良いとされています。1.5～2リットル1日あたり。これは、体に水分を補給し、水素の抗酸化特性を利用して体の正常な代謝を維持するのに役立ちます。また、成人は毎日800～1500ミリリットルの水素水を飲むことが推奨されており、これにより体の基本的な水分需要を満たすだけでなく、水素水に含まれる水素の抗酸化作用を十分に発揮することができます。
高齢者向け: 飲むほうが適切です1～1.5リットル1日あたり。高齢者は身体機能が低下し、代謝能力が低下するため、水素を豊富に含む水を適切に摂取することで、体内のフリーラジカルによる細胞へのダメージを軽減します。
妊婦および授乳中の女性の場合:飲酒1～1.5リットル 毎日の水素豊富な水を摂取することは、自分自身と胎児（乳児）が酸化ストレスにある程度抵抗するのに役立ちます。ただし、妊娠中や授乳中に食事を変更する前に医師に相談するのが最善です。
お子様向け:小学生でも飲める500～1000ミリリットル1日当たりの摂取量は年齢や体重に応じて適宜調整してください。子どもの体はまだ発育段階にあるため、過度の飲酒は体に負担をかける可能性があります。
重労働や高強度のスポーツに従事する人向け:運動後はさらに適量を飲むことができます。 2～3リットル 1日あたり。運動後は体内でフリーラジカルが大量に生成され、水素水の抗酸化作用が筋肉の疲労や炎症反応を和らげる効果があるためです。